Gwid-"co dalej? uczciwie to jestem w kropce trochę bo siła nie idzie, obwody pomierzę ale nie wierzę w cuda co widzieliście na zdjęciach. chyba zmienię trening na trochę bardziej kulturystyczny( sugestia nighta). co byście zrobili?" Widzę że umyka bardzo wiele spraw. Trening typowo siłowy opiera się na niskim zakresie powt między 3p-5p .Składa się [...]
[...] trochę mi morale siadły co pewnie da się odczuć czytając od jakiegoś czasu dziennik. pan janek miał racje z tym że byłem zdrowy a już nie jestem}:-( muszę się zastanowić co dalej, narazie tylko domysły. wiem jedno że koniecznie muszę wprowadzić aeoroby bo już coach na siłowni mówi że masa idzie ale nie tam gdzie trzeba}:-( oraz chyba przyciąć [...]
[...] a wy wręcz przeciwnie, sam teraz nie wiem co o tym myśleć bo nie czuje sie tak źle jak wskazują badania. pół domu właśnie posprzątałem bo nie mogę spać. siedzę i myślę co dalej. sięgam pamięcią wstecz i diagnozuję się sam: - sztywność przy wstawaniu, z 20 min muszę się rozchodzić codziennie; - plecy zawsze sztywne jak patyk jeśli to jest [...]
[...] odzywają i nie pozwalają brać do rąk nic cięższego, tak więc zmuszony tym stanem rzeczy już wiem że zawieszam tymczasowo progresję siłową na kołku. Stoję teraz w rozkroku co dalej bo miałem plany a tak będę musiał je zmodyfikować lub nawet obrócić o 180 stopni. Powyższe łączy się też z tym że moja śliczna poprosiła mnie o pokazanie jej na siłowni [...]
[...] dodatek w klasycznych siadach jest latwiej wyjsc z opresji niz w boxach - po prostu czlowiek kuca i zrzuca sztanga, tu sie nie da bo "kucając" dupa na lawke i co dalej ? Asekurować w tym ćwiczeniu powinno 2och kolesi - z dwoch stron gryfu. Zreszta mam dziwne wrazenie, ze Demol wogole malo stabilnie stoi z tym ciezarem w tak szerokim [...]
[...] Jest tak jak myślałem :-D Czułem to że waga skoczy bo nabity jestem jak szyszka :-D Ogólnie waga na +, wymiary na + i co dalej ? Zrobić kolejny tydzień tak jak ten poprzedni czy podbić kcal ? Tak czuję po kościach że woda schodzi, bo wczoraj z rana wypiłem kawę a średnio co 3h wizyta w [...]
[...] stwierdził ostatnio, że po powrocie ma ochotę na natychmiastową walkę o tytuł, a także wymienił mistrza wagi półśredniej UFC Kamaru Usmana jako opcję. White nie wie co dalej z McGregorem, ale nie kwestionuje jego chęci do dalszej rywalizacji. „Nie wiem (jak bardzo on tego chce),” powiedział White. „On oczywiście wciąż ma pragnienie, aby [...]
[...] Ogólnie wszystko na tip top i jak wydawało mi się, ze jakiś lekki zastój tak jednak waga dziś pokazała 0,6 kg mniej względem ostatnich 6 dni Jutro raport i zobaczę co dalej. Zostało 13 tygodni, a potem albo walne się sam do Meksyku do Playa Del Carmen albo z moim ziomkiem z którym byłem na Teneryfie obierzemy inny kurs. Kusi Tajlandia bo [...]
Dzień zleciał raz dwa. Wszystko jak trzeba oprócz treningu bo ludu tyle, że musiałem improwizować @@-) Ale pompa zaj**ista %-) Jutro raport i zobaczę co dalej ;-) Porównanie 4 tygodni redukcji. /SFD/2022/6/6/77acc744219d4fc5b9083f6d825f5e37.jpg /SFD/2022/6/6/0b20bb4a337c4e03a10d08e7af9e87fb.jpg /SFD/2022/6/6/f3570bcf635d4ae1b12307d856638215.jpg
[...] ale nogi wyglądają najlepiej , Co do wyników siłowych to nie sa najgorsze nie robiłem maxow . Ale w ostatnich trzech treningach widać ze troszkę siły mam . A co dalej ????? Po nowym roku rozpocznę treningi planem G V T by wodyn rozpiskę mam juz zrobiona i wkleję później pozdr};-) Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-12-17 [...]
[...] drążka dolnego 3x15(16kg) 4.prostowanie nóg siedząc 3x15(15kg) 5.wznosy tułowia 3x15 6.plank 1x na koniec 20minut bieżni Tylko właśnie zauważyłam, że od razu zrobiłam 3 serie a powinnam zacząć od 2. Teraz nie wiem co dalej, coś powinnam zmienić po 2 pierwszych treningach (w obu wersjach)? zmniejszyć/zwiększyć ilość serii/powtórzeń zamotałam się.
[...] 10 mg przez następne 20 dni przed cyklem komplet badań jak by się coś działo w trakcie cyklu powtarzasz badania jak wszystko ok to ok 2-3 tyg przed koncem cyklu badanie estradiolu prolaktyny progesteronu i wrzucisz tutaj wyniki to ci podpowiemy co dalej dobrze było by się zaopatrzyć już wczesnej w jakies ia najlepiej exe ( symex ,etadron )
[...] pewnie białka nie będę odstawiał i może trochę kretki dorzucę aby drastycznie nie spadło - tak czy inaczej zostanie minimum 30-40% z tego co zdobędę podczas cyklu... co dalej zrobię to pomyślę jak zakończę cykl. a ćwiczenia zwykłe te co robię od 12 lat - pompki, brzuszki, hantle, drążek - tradycyjna kalistenika, no może prócz hantli ;] tyle [...]
Witam wszystkich.znalazlem was w necie,zarejestrowalem sie i jestem.Nie zbyt szczesliwy,ze mam problem z kolanem... Mam dylemat;klasc sie na stol,czy dalej sie meczyc?. Pracuje i to 11godz dziennie, niestety za granica. Musze wrocic do kraju aby zrobic porzadek z noga. Chcialbym prosic o adres dobrej kliniki z okolic LODZI, KOLANO,REGULARNIE [...]
[...] na cardio i jeszcze jeden trening personalny na niewielkich obciążeniu taka mała regeneracja. Potem wracam do treningów i po podsumowaniu tego półrocza będziemy myśleć co dalej. Liczę na podpowiedź Nithingal? co będzie priorytem i na co zwrócić jeszcze uwagę. Dzisiaj było: trening na małych obiążeniach w ramach szlifowania techniki,zaraz [...]
[...] są na żywo:-))(a dziś to już ewidentnie mnie aparat nie lubił…sesja zajęła bardzo dużo czasu…i była męcząca; ciągle coś do powtórki) Nie jestem zadowolona z fotek...@-| Co dalej? Jestem w trakcie SZEJKOWEGO KONKURSU (8 tygodni do finishu) Teraz czeka mnie tydzień regeneracji – tak jak Szefowa napisała Ale co, jak, ile, jak często – to tylko [...]
[...] pomysły i plany na bieganie mam, ale przeszło mi już robienie jakiegoś wyniku na siłę, na ten moment bieganie ma mi w głównej mierze pomóc w zrzuceniu nadmiaru fatu a co dalej to się zobaczy /SFD/Images/2016/2/15/c7c605656c2641d8835139a98cd57661.jpg /SFD/Images/2016/2/15/5f3ea2a78147431b87cee528be5470b2.jpg [...]
[...] Suma dobowa: 1964kcal, 169g (34%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka masla orzechowego %-) Myslalam troszke nad tym co dalej, jakie plany, co z tymi debiutami Jesli chodzi o chec przygotowania sylwetki do debiutow to ja jestem za, motywacja jest, moge zasuwac i robic co kazecie Zbudowanie [...]
[...] z maluchem to trochę jednak dziś poskakalismy w domu :-) Na USG wyszło tyle co nic, nic z tego co podejrzewał lekarz, więc powrót do niego z wynikami i niech kombinuje co dalej, ale pewnie bez rezonansu już nie wymyśli więcej. /SFD/2023/1/19/c053807bd18f4a8795de5052d93db11a.jpg Makaron Pizza na gotowym placku Omlet z mozarella Omlet owsiany [...]
[...] 94cm pas, wiec znowu 1 cm mniej ;) W 8 tyg zeszło 5kg i 6cm w pasie, wynik z tych srednich, ale czuje sie ok, jem praktycznie wszystko i rzadko odczuwam głód Przede mna jeszcze 5 tyg, powalcze o 90-91 w pasie Jak wróce z urlopu to pomysle co dalej. Albo tne do wióra, albo zacznę juz dokładać Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-25 13:14:15
DT Gwid - vol. 2
